Tu sie mylisz kolego jak ktoś jest dobrym spawaczem to ławeczki z profilu 5x5cm wytrzymuja po 400kg. Jak zna się dobrze na rozkładach masy i konstrukcjach to więcej. Miałem okazje ćwiczyć na podobnej 4x4cm ławce i zamiast jej wolał bym kupić deske do prasowania. Tańsza, jakość podobna i jeszcze można poprasować coś:D Popatrz na sprzęt Marbo lub [...]
Zakręciłeś tym wszystkim Albo ja niczego nie kumam "jesli solo to 8 kapsulek dziennie bedzie OK ale po wysyceniu - czyli stosowany przez dluzszy czas jesli zalezy na szybkosci - mono przez 4 dni 4x5g a pozniej Orogenix..." Później piszesz "dawaj po 15 dziennie w porcjach przez 4 dni wtedy bedziesz wysycony kreatyna po tym czasie [...]
no dobra widze twoj punkt, ale: 0. nie pomagasz 1. jak wspomniales $$$ 2. no dobra biegal i co? zycie trwa dluzej niz kariera. tez widzialem kolesia: na rozgrzewce cos mu strzelilo w kolanie, idzie do trenera: "nie dam rady szefie" tr: "co nie dasz rady, potrzebuje cie, idz do lekarza" lk: "aha boli? to blokadka i [...]
Odpowiedz na moje pytanie: palisz papierosy? Masz wysokie ciśnienie krwi? Moim zdaniem kreatyna nie ma nic do tego,możesz po prostu miec coś nie tak z krążeniem,albo to efekt palnia petków.Na Twoim miejscu zrobiłbym badania,ale nie pytaj żadnego lekarza o to,czy możesz brac kreatynę,bo oni sa niedouczeni i powiedzą,że od tego umrzesz
jak idzie mala dawka to pije, owszem. jak idzie duza tez ale teraz tego bardzo unikam i tylko na "off" cos wiecej wypije. ale ogolnie rzecz biorac coraz dalej mi do alkoholu, nie ma juz tej frajdy z naiebki, a i efekty na drugi dzien coraz gorsze. starosc, panie
[...] robienia interwalow (silownie mam dosc daleko i nie mam mozliwosci byc tam codziennie a na pewno juz czasu zeby pojechac i 10 minut zrobic interwaly). czy robilem mase? no cos w tym stylu - jakies 3 miesiace. nie mialem zelaznej diety ale staralem sie jesc bialka i troche miesni optycznie doszlo (calkowicie na sucho). Jak redukujesz to tylko i [...]
To nie jest mango gdynia kolezanko. Autorze - nie daj się czasem nabrać na anonimowe oferty. Na formu było już sporo rozmaitych niesnasek z tym związanych. Chcesz kupić suplement - masz dział w którym specjaliści pomogą Ci coś wybrać (www.sfd.pl/suplementy). Resztę napisał już expert SFD
[...] bo chyba bede musial nowa na alledrogo poszukac %-) ) agresywnosc o ktorej czytalem na necie jest przereklamowana, wiadomo ze cisnienia chytaly, ale to niebylo nic specjalnego w kazdym razie to chyba moj ostatni eksperyment, taniej, skuteczniej i mniej uciazliwiej (glownie te problemy z trawieniem) tren by mnie wyszedl jak cos to pytaj ;-)
[...] to o co chodzi zalozycielowi tematu. ja jednak optuje za rozpietkami na koncu. Aha no i nie mozna tak bardzo rozdzielac klatki na gorna dolna czesc bo jakie cwiczenia bys nie robil to zawsze obydwie czesci pracuja w wiekszym lub mniejszym stopniu. gorna jest naturalnie mniejsza wiadomo ze zawsze bedzie to wygladac jak hmm cos mniejszego, ole
[...] Co do diety to faktycznie mam troche opory ale nie dlatego ze mi sie jej nie chce ukladac. Jest dla mnie nieco dziwne jesli ktos pisze ze ma diete i np. na kolacje je "cos tam" i popija to 2lyzkami oliwy... myslalem ze oliwe sie dodaje do salatek;) Ja nie chce 7dni w tygodniu jesc na kolacje szynki chudej+ banana...Wedlug mnie scisla [...]
[...] widac tylko lekki zarys klatki i ze brzuch cwiczysz. jedz dalej i daj fotki jak beda widoczne naprawde dobre efekty elektron- czy Ty wchodzisz na czyjes posty i piszesz cos takiego tylko dlatego ze chcesz byc mily czy naprawde taka sylwetka dla Ciebie jest swietna ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-18 16:31:01 Zmieniony przez - [...]
ja nie robiłem a6w tylko napieprzałem na chacie brzuszki i wyrobiłem sobie zajefajną dużą kratęNie chce robić a6w ani ABS, gdyż są to treningi (moim zdaniem) dla tych którzy nie mają jeszcze mięśni brzucha tylko którzy będą go dopiero wyrabiali. Może się myle w powyrzszym stwierdzeniu, ale Moje pytanie brzmi-Jaki trening mam wykonywać na [...]
a te ABS2 można robić w domu bo ja znalazłem coś ale tam na jakiś sznurkach sie wisi czy na drabinkach xD , jak ktoś może niech podrzuci rysunkowe i opis ABS2 . Będe robił a6w i ABS2 Dziękuje :)
Queblo nie do końca prawda z tym treningiem z obciążeniem własnego ciała. A właściwie pół prawda ale o jakiej prawdzie piszesz? Pominąłeś zupełnie w swoim myśleniu całą gamę ćwiczeń z zakresu gimnastyki sportowej do której poza własnym ciałem drążkiem, poręczami równoległymi a w ostateczności krążkami oraz sporą dozą cierpliwości nie potrzeba [...]
[...] nieprzyzwyczajone :( no nic... ale to lepiej zrobic tak, ze boks,silka,boks,silka PRZERWA silka ?? czy moze boks,silka,boks, PRZERWA silka silka ?? ;/ wole miec przerwy miedzy dniami silki bo ciezko mi sie regeneruje :D chyba ze bd. robil przerwy 36 godzin, tzn jeden dzien bede cwiczyl rano, a nastepny dopiero wieczorem, moze to cos pomoze...?
Widocznie też.. Poprostu co sie w Polsce dzieje to masakra.. Jak dla nich 185 jest za mało to ja nie wiem co powiedzieć. I tłumaczyli się tym ,że zrobili mu badania czy jeszcze coś urośnie ale nie mają jednoznacznej odpowiedzi więc postanowili nie podpisać z nim kontraktu.. I jak tu nie czuć presji itd?. A co do tej sprawy to kondycyjne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem tego samego wzrostu i ważę 86 kg i nie myślę o redukcji. Według mnie zacznij po prostu ćwiczyć a to trochę spali tłuszczyku potem wrzucisz dietę na masę. Możesz wstawić fotę to łatwiej będzie coś powiedzieć
Nikt Ci nie odpowie na to pytanie, każdy organizm potrzebuje innej ilości czasu na regenerację. Sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz odpoczynku czy nie. Wrzuć ankietę działu bo ciężko nawet coś doradzić.
Ja bym poszedł inną drogą. Dałbym kilka ćwiczeń podstawowych w ramach planu treningowego i naukę podstaw bo to później przynosi wymierne rezultaty. Na początku zmiana nawyków żywieniowych z reguły wystarcza i to jest jakby pierwszy krok w kształtowaniu sylwetki, ale później już przestaje to wystarczać. Dieta będzie musiała być bardziej przemyślana [...]
